上下ひねりストレッチ
ゆるゆるエクササイズ第4弾です。
今回も前に投稿したものをより分かりやすくお伝えできればと思います。
デスクワークや運動不足などで腰の筋肉が硬くなり、「腰が痛い」「腰が重い」なんて症状ないですか？
そこで、簡単にできるストレッチをご紹介します。
「上下ひねりストレッチ」です。
腰を伸ばそう
①仰向けで両手を広げて横たわります。
②脚の幅を肩幅くらいに開き、膝を立てます。
③立てている膝を右（左）に倒し、顔は反対の左（右）に向けます。
※肩はベッドや床につけたままにします。
④腰が伸びていると感じたところで15秒キープ。
※腰に痛みを感じたらストレッチをやめてください。
⑤左右2セットずつでOKです。
お風呂上がりや寝る前などにゆる～くやってみてください。