お尻ストレッチ
今回も以前投稿してものを分かりやすくと。
「ベッドできるお尻ストレッチ」
デスクワークで座っている時間が長い、運動不足などでお尻の筋肉が硬くなってしまっている人も多いのでは。
お尻の筋肉が硬くなると繋がっている腰の筋肉も硬くなり腰痛に。股関節にも繋がっているので、股関節痛さらに膝痛にも繋がってしまいます。
腰痛・姿勢改善！
1.仰向けになって左（右）膝を立てる。
2.右（左）の足首を立てた左（右）脚のももに乗せて右（左）膝を開く
3.立てている左（右）脚を両手で持って体に近づける
4.右（左）のお尻が伸びてると感じたところで15秒キープ
これを左右2セットでOK！
是非、試してみてください。