6月病の予防と対策その3です。
それは、軽い運動をするです。
軽い運動ですので、ヨガやウォーキングなどで十分です。
軽い運動は、セロトニンというホルモンの分泌を促進します。セロトニンとは、幸せのホルモンといわれているホルモンです。
このセロトニンは気分をリフレッシュしてストレスを軽減してくれます。
血流も良くなり、脳への酸素の供給量が増え、集中力や注意力の改善やストレスを軽減してくれます。
6月病の予防と対策のために、姿勢を整え、十分な睡眠を取り、軽い運動をしましょう！
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