質の良い睡眠のポイント
今回は質の良い睡眠のポイントについて。
質の良い睡眠を得るためには入眠後最初の９０分が重要です。
なぜかというと
そこが成長ホルモンのゴールデンタイムだからです。
ご存じの通り成長ホルモンは「細胞を修復する」「骨密度を増やす」「皮膚のハリを保つ」「しわを減らす」「老化予防」などの働きがあります。
その成長ホルモンが一番多く分泌されるのが、入眠後の最初のノンレム睡眠の時。この時に深い眠りにつければ成長ホルモンが正常に、そして多く分泌されます。
最初のノンレム睡眠は入眠後の９０分。
ここで深い眠りにつけるかがポイントになります。
次回は最初の９０分に深い眠りにつくためのポイントについてです。
質の良い睡眠で美しく・健康なからだ作りをしましょう！