デスクワークやスマホ時間が長く、猫背になっていませんか？
頭の重さは、体格によって異なりますが、大体5kgぐらいです。
姿勢が良く、背骨の真上に頭があればその5kgの頭を背骨が支えてくれますので、どこの筋肉にも負担がかかりません。
でも、猫背の姿勢になると頭が背骨の真上ではなく、からだの前側にずれてしまいます。
5kgの頭を背骨で支えることができず、からだの後ろ側の筋肉で支えることになります。イメージとしては手をからだの前に伸ばして5kgのお米を持っている感じです。
首や肩、背中、腰などの筋肉に負担がかかり、それが首こり、肩こり、腰痛につながります。
首こり、肩こり、腰痛の改善には、姿勢を整えることが大事です。
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