寒くなってくると肩をすくめるように挙げて背中を丸めがち。
それが猫背、巻肩の姿勢です。
その状態が続くと首こり、肩こり、腰痛、はたまた頭痛などに。
というわけで、バランスボールを使った猫背・巻肩改善予防ストレッチ。
バランスボールの上に仰向けになり、からだの横側に両手を開いて胸と肩の前側の筋肉が伸びたところで10秒キープ。そのまま手の平を頭の方に向けて10キープ。次にからだの斜め上側で両手を開き胸と肩の前側の筋肉が伸びたところで10秒キープ。同じように手の平を頭の方に向けて10秒キープ。
これを3セット。
隙間時間に是非。
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