首こり、肩こり、腰痛、むくみなどのからだの不調を改善するためには、筋肉のバランスを整えることが大事。
今回はその7。
今回から弱った筋肉の筋力UPエクササイズです。
ただ、ムキムキになる必要はないので、トレーニングというよりもエクササイズとして捉えてください。
猫背や反り腰など姿勢の悪い方は、背中やお腹の筋力が弱っています。
今回は、正しい姿勢を意識することで、背中やお腹などの筋肉の筋力UPエクササイズです。
椅子やベッドに座り、脱力した状態から背中とお腹の筋肉を使って背筋を伸ばし、胸を張り、10秒キープ。そして脱力。これを5回繰り返すのを1日数回でOK！
仕事や家事、寝る前などの隙間時間などに是非！
骨格矯正の施術を受け、姿勢を整えた後にエクササイズをするのが効果的！
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